Bootcamp
Bootcamp is in groepsverband sporten in de buitenlucht onder begeleiding van een trainer. Iedere week ziet de bootcamp er anders uit. De buitenlocatie wisselt per keer en ook de gebruikte materialen en de oefeningen verschillen wekelijks.
De bootcamp heeft wel een vaste opbouw waarbij altijd begonnen wordt met rustig warmlopen en oefeningen om de spieren los te maken. Het middendeel van de training bestaat uit zwaardere trainingsvormen. Soms gebeurt dit met een circuit waarbij alleen of in tweetallen een parcours moet worden afgelegd, maar net zo vaak zijn dit individuele oefeningen waarbij eigen lichaamsgewicht of bijvoorbeeld aanwezige traptreden worden ingezet. Aan het einde van de training dribbelen we terug naar Fitaal De Sportlaan voor een cooling down. Daar aangekomen worden de gebruikte spieren gerekt en regelmatig komen nog extra krachtoefeningen aan de orde.
Conditiecircuit
Tijdens het Conditie Circuit worden verschillende kracht- en cardio-oefeningen afgewerkt. De deelnemers aan het conditiecircuit zijn op zeer gemotiveerde wijze continu in beweging. Alle spiergroepen en het uithoudingsvermogen worden getraind.
MamaFit
Bij ‘MamaFit’ kun je na de bevalling op verantwoorde wijze weer je conditie en spierkracht opbouwen voor het doen van dagelijkse activiteiten en, desgewenst, sportieve activiteiten.
Afhankelijk van de vragen in de groep wordt een deel theorie behandeld over o.a. verzorging, houding en lichamelijke klachten. De lessen bestaan uit fitnessoefeningen en specifieke krachtsoefeningen zoals buikspieroefeningen.
Sport specifieke krachttraining
Dit is krachttraining die gericht is op de sport die beoefend wordt. Hierbij kan gedacht worden aan wielrenners die in de winter beperkt buiten fietsen en/of volleyballers en voetballers die een zomerstop van twee maanden moeten overbruggen. De trainingen zijn gericht op het behoud en het verbeteren van snelheid, lenigheid, kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen op een sport specifieke manier. Deze trainingen vinden groepsgewijs plaats.
Yin yoga
Bij yin yoga gaat de aandacht uit naar het bindweefsel, het meest primitieve weefsel in ons lichaam. Door langdurig rekken van het bindweefsel wordt een stofje vrijgemaakt dat vocht aantrekt. Het zelfherstellend vermogen van het bindweefsel wordt gestimuleerd waardoor die weefsels in het lichaam weer smeuïg en soepel worden. De gewrichten worden hierdoor soepeler en daarmee worden de bewegingsmogelijkheden uitgebreid.
ZwangerFit
Bij ZwangerFit worden zwangere vrouwen tijdens hun zwangerschap begeleid door een fysiotherapeut/NVFB-ZwangerFit® docent met het geven van informatie en adviezen, oefentherapie, bekkenbodemtraining, ademhalingstechnieken, til- en houdingsoefeningen, fitness en ontspanningstherapie.